内向的人该如何走出“心理舒适区”？

多年来，我身边的很多朋友和同事同我分享了他们为了更好地融入社交场合而采用的方法，这些人都自称是内向性格的人（而且性格测试证明他们中的一部分人确实属于内向性格）。这些方法有一个共同点，那就是都需要内向者走出各自的“心理舒适区”。

显然，拥有内向性格本身没什么错，但这些内向者在特定的社交场合下无法彻底放松下来，因而他们想出了很多方法来克服这种拘束感。我选取了其中的五个方法：

主动打招呼。

一位密友对我说她在主持一场派对或者家庭招待会的时候通常会到门口迎接每一位到达的客人，并且一一向他们打招呼。她向他们做自我介绍，询问他们的名字，试着了解他们（比如他们的职业，他们孩子的名字或年龄等信息），这样既有助于让她在随后的接触过程中记起客人的名字，也能确保和他们有话可聊。

我发现即使你的身份并不是主人，这个方法也同样奏效。你只需向尽可能多的客人打招呼就是了。他们会感到自己是受欢迎的，就会放松下来，这样你就能和更多的人进行互动了。

迫使自己公开发言。

这位朋友还向我提到过她害怕在很多人面前发言，而且她的工作偶尔需要她这么做。她迫使自己利用好每一个公开发言的机会，以此来克服胆怯心理。例如，她对我说她最近去参加了一场读诗会，麦克风打开的时候，她鼓起勇气第一个走上台背诵了一首诗。

切换舞台表演模式。

我有一位名叫理查德的同事，他是一位研究内外向性格的心理学家，同时也是我认识的众多性格极为内向的人之一，这着实有些讽刺。令我感到十分意外的是，经常有学生对我说理查德在上课的时候是多么的妙趣横生。他喜欢开玩笑，善于模仿，像小丑一样搞笑，一点都不像我每天见到的那位性格内向的教授。当我向他问起这事的时候，他对我说：“我把教室当成是一个舞台。在这个舞台上，我扮演一位开朗外向、幽默风趣的教授。”

谦虚询问他人情况。

心理学家艾德加•施恩（Edgar Schein）在他最近推出的一本同名书籍中指出：询问他人情况代表了你希望去了解那个人的诚意，不会让别人感到拘束，这样不仅有助于推动双方有意义的谈话，还能建立起良好的人际关系。

做有准备的人。

内向者在突然置身于某些尴尬处境的时候会感到不自在，比如被要求做自我介绍，回答一个复杂问题，或者给出一个专业看法这类情形。羞怯问题方面的专家伯纳多·卡杜奇（Bernardo Carducci）认为：当你知道自己即将参加某个社交活动的时候，提前做好准备工作是很重要的。设想一下可能被问到的问题，提前准备一些相应的回答。

正如我的一个内向朋友所说的那样：“我意识到自己在很多社交场合都会感到不自在，但我发现克服这种不自在最好的方式就是练习走出自我的心理舒适区。我把这当成是一种对自我的挑战，但后来我发现自己的确感觉好多了。”

16、如果你有困难、委屈、心情不顺的时候，不要强咽，要懂得求助于他人，要求或请求他人;

17、如果你躺在床上，总是喜欢胡思乱想，控制不了，不妨起来放松自己，就顺着自己的思路延续下去，这兴许是个梦的开端;

18、如果你看到很喜欢的东西想买但又顾及价格之时，请放开你的顾虑，钱以后可以挣，但是喜欢的东西一旦错过，恐怕就难以追回;

19、如果你碰到一些不确定性的东西，请不要轻易地下结论，比如对刚认识的人的评价、对关键时刻的决策，请不要冲动，俗话说，冲动是魔鬼。更不要对没有结果的东西妄下定论，比如一项新型的研究发明，只有通过不断地实践，才能证明其实用程度，进而投放市场使用;

20、如果你是个完美主义者，请善待自己一些吧，因为不可能什么都那么完美，如果一味地追求完美，那是对自己过不去;

21、如果你是意志不坚定、左右摇摆者，面对诱惑，你最好先心里问问"自己要的是什么"，那么其他的东西也就是过眼云烟了，根本就够不上对你的诱惑;

22、如果你是网虫，请"戒网"吧，虽然刚开始会很难，但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社会活动量，这样转移注意力，"戒网"就再也不是难事了。你会发现现实社会比网络千姿百态、多姿多彩多了。

23、如果你是个爱撒谎的人，那么请注意"狼与猎人的故事"，三天撒谎，便可上瘾，这样不诚信的人在社会是远远立不足脚的。所以一般情况下，还是要老实做人，真诚待人;

24、如果你是一个看到异性就容易脸红的人，或者涉及到一些敏感话题就容易害羞的人，那么这样的人的心理在这方面大部分也是封闭的，因此，应多接触更多的朋友，这样才能使自己在不同性格的朋友交往中如鱼得水、游刃有余;

25、如果你想成为"万人迷"，不妨先找出自己最可爱的地方或是最有魅力的地方，大力发扬光大，勇于在公众场合展示自己;

26、如果你容易焦虑，这是造成人容易老的原因之一，而方法只有一个就是多经历事情，只有经历多了，人才会变得从容且稳重，而适当时候耍耍赖，则是减轻精神压力的方法之一，还有就是不断地学习，所谓"活到老，学到老"其实不无道理。除了可以掌握更多的知识技能，更多的就是陶冶个人情操，保持你个人内涵的不断丰富，延缓你"内心世界"的衰老